(03/12-2025) – Det er meget enkelt. Dans. Mal. Spil strategiske videospil som StarCraft II.

Du tænker måske: “Men vent lige, er han blevet skør, gamle Malka! Videospil for at holde hjernen i form?”

Ja! Nemlig!

Altså, nej! Jeg er ikke blevet skør, men Ja! Nemlig! Det er lige præcis det.

Et internationalt forskerhold, herunder videnskabsfolk fra SWPS Universitet, har netop offentliggjort en undersøgelse i tidsskriftet Nature Communications.

Resultaterne er klare: Kreative aktiviteter er forbundet med forsinket hjernealdring.

Og jo mere erfaring du har med disse aktiviteter, jo stærkere er effekten.

Kreativitet er ikke kun kunst

Man har tendens til at mene at kreativitet er musik og maleri.

Jo. Det er det også. Men kreativitet er meget mere end det.

Tag StarCraft II, for eksempel.

Dette strategispil kræver opfindsomhed. Du skal udvikle unikke taktikker, løse problemer adaptivt, skabe din egen spillestil. Det er kreativitet på høj plan.

Forskerne analyserede data fra over fjorten hundrede deltagere i tretten lande.

De studerede tangodansere, musikere, visuelle kunstnere, action-gamere. Både eksperter og begyndere.

I en af undersøgelserne målte de endda hjerneaktiviteten før og efter flere ugers træning i StarCraft II.

Hjerneure

Du undrer dig måske over, hvordan man måler en hjernes alder?

Videnskabsfolk bruger avancerede computermodeller. Man kalder dem hjerneure. Disse modeller estimerer din hjernealder ud fra neuroimaging-data.

Princippet er simpelt. Disse modeller sammenligner din forudsagte hjernealder med din faktiske alder. Forskellen er hjernealdersforskellen.

En positiv forskel? Din hjerne ældes for hurtigt.
En negativ forskel? Din hjerne er yngre end dig.

Resultaterne

Personer, der var engageret i kreative aktiviteter, havde tendens til at have en yngre hjernealder. Uanset aktivitetstype. Dans, musik, visuel kunst, videospil. Alle disse aktiviteter fungerer på lignende måde.

De stimulerer fantasien. De tvinger dig til at generere nye løsninger. De opretholder de neurale forbindelser, der er mest sårbare over for aldring.

Disse aktiviteter understøtter væsentlige funktioner. Motorisk kontrol, koordination, opmærksomhed.

Natalia Kowalczyk-Grębska, psykolog ved SWPS Universitet, forklarede: “Kreative oplevelser er forbundet med højere lokal og global hjernenetværkseffektivitet, især i frontoparietal centre. Dette resulterer i mere effektiv informationsbehandling i disse centrale områder.”

Mere erfaring, yngre hjerne

Personer, der havde brugt år på at udvikle deres færdigheder inden for kreative områder, havde en yngre hjernealder-profil når man sammenlignede med dem, der havde mindre erfaring.

Langvarig praksis forbundet med kreativitet er altså mere effektiv til at fremme neural plasticitet og hjernens sundhed end kortvarige oplevelser.

Selv om regelmæssig praksis giver de bedste resultater, har selv flere ugers målrettet træning, omkring tredive timer i alt, allerede været forbundet med målbare ændringer i hjernealders-indikatorer.

Effekter af forsinket hjernealdring blev observeret i alle studerede kreative områder. Især hos erfarne personer. Men også, i mere beskeden grad, hos deltagere, der fulgte kortvarig træning.

Udnyt regelmæssigt dit kreative potentiale. Dans, mal, spil strategiske spil.

Disse aktiviteter er forbundet med langsommere hjernealdring. Det er en af de simple, daglige måder at understøtte hjernens sundhed på. Og indirekte dit velbefindende.

Aneta Brzezicka, professor ved SWPS Universitet og medforfatter til undersøgelsen, konkluderede: “Disse resultater kan omsættes til konkrete handlinger inden for folkesundhed. De antyder behovet for at inkorporere kreative aktiviteter, for eksempel kunstneriske eller musikalske aktiviteter i uddannelsesprogrammer og sundhedssystemer som et lovende redskab til at understøtte hjernens sundhed og samfundets velvære.”

Du vil holde din hjerne ung? Du ved nu, hvad du skal gøre. God fornøjelse! (Cyril Malka)

Du kan finde studiet her (engelsk)